الاضطرابات العاطفية الموسمية والإدمان: الأسباب والعلاج
خلال فصلي الخريف والشتاء ، تبدأ الأيام في أن تصبح أقصر وأكثر برودة ، وغالبًا ما يكون الجو باردًا جدًا أو مظلمًا للاستمتاع بالأنشطة الخارجية بعد العمل ، ويمكن أن يكون المزيج من كل ذلك محبطًا في بعض الأحيان. على الرغم من أنه من الطبيعي أن نشعر ببعض الكآبة الشتوية من وقت لآخر ، عندما تبدأ الأفكار والعواطف السلبية المرتبطة بالفصول المتغيرة في التغلب على حياتنا ، يكون هناك خطأ ما.
ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي؟
يُعرِّف المعهد الوطني للصحة العقلية الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) بأنه نوع من الاكتئاب يأتي ويختفي مع المواسم. يختبرها الناس عادةً خلال أشهر الخريف أو الشتاء ويميل إلى الاختفاء خلال فصلي الربيع والصيف.
تتميز هذه النوبات الاكتئابية بأعراض موسمية متكررة للاكتئاب ، مثل:
الشعور بالاكتئاب طوال الأيام أو معظمها
انخفاض الطاقة
الشعور باليأس
الإفراط في الأكل
كثرة النوم أو صعوبة النوم
الابتعاد عن الأصدقاء والأحباء
فقدان الاهتمام بالهوايات
وجود أفكار انتحارية
يمكن أن يحدث اضطراب القلق الاجتماعي في الربيع والصيف أيضًا ، ولكنه أقل شيوعًا من نوبات الشتاء من الاضطراب العاطفي الموسمي.
لا يزال الباحثون غير متأكدين تمامًا من أسباب الاضطراب العاطفي الموسمي ، ولكن تستشهد Mayo Clinic بثلاثة عوامل محتملة.
إيقاعك اليومي - قد تتعطل الساعة الداخلية لجسمك بسبب نقص ضوء الشمس الذي تعاني منه خلال أشهر الخريف والشتاء.
مستويات السيروتونين - ينقل هذا الناقل العصبي النبضات بين الخلايا العصبية ، مما يؤثر على الشعور بالرفاهية والسعادة. يمكن أن تؤدي الكميات المنخفضة من ضوء الشمس إلى انخفاض مستويات السيروتونين ، مما يؤدي إلى نوبات من الاكتئاب.
مستويات الميلاتونين - يساعد هذا الهرمون الموجود بشكل طبيعي الجسم على تنظيم دورات النوم. يمكن أن يؤدي تغير الفصول إلى تعطيل إنتاج الجسم للميلاتونين ، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم.
الحزن والإدمان
العلاقة بين تعاطي المخدرات واضطراب القلق الاجتماعي علاقة قوية. يعاني الكثير من الناس دون قصد من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ويحاولون التداوي بأنفسهم بالمخدرات والكحول لتخدير المشاعر السلبية. لسوء الحظ ، غالبًا ما تؤدي المخدرات والكحول إلى تفاقم هذه المشاعر وزيادة مشاعر الاكتئاب واليأس. مع استمرار الشخص في العلاج الذاتي ، قد يصبح تعاطي المخدرات والكحول قهريًا ويتطور إلى إدمان كامل.
يمكن أن يؤدي اضطراب الإيقاع اليومي للشخص أيضًا إلى تثبيط الوظائف السلوكية المتسقة والصحية وتعريض الشخص لخطر الإصابة بالإدمان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأفراد الذين يتعافون من إدمان المخدرات والكحول معرضون بشكل خاص خلال نوبات الاضطراب العاطفي الموسمي وقد يكونون أكثر عرضة للانتكاس.
إعادة تأهيل الأدوية للتشخيص المزدوج
تمامًا كما يجب معالجة الإدمان والاكتئاب الشديد في وقت واحد ، فإن أفضل طريقة لتحقيق الرصانة طويلة الأمد هي برنامج إعادة التأهيل طويل الأمد الذي يعالج مرضى التشخيص المزدوج. لا تمتلك جميع مراكز إعادة التأهيل القدرة على علاج العملاء الذين يعانون من تشخيصات متعددة ، مثل الإدمان والاكتئاب ، ولكن إذا كنت مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي واضطراب تعاطي المخدرات ، فمن المهم أن تجد مركزًا لإعادة التأهيل يفعل ذلك.
في علاج كل من الإدمان والاضطراب العاطفي الموسمي ، ستتاح للعملاء الفرصة للتعمق في الأسباب الداخلية والخارجية لإدمانهم ، وتعديل السلوكيات السلبية التي قد تؤدي إلى تفاقم حالة أو أخرى ، وتلقي الدعم المستمر من المتخصصين في العلاج والأقران للتغلب عليها. اضطراباتهم.
يمكن علاج كل من اضطراب القلق الاجتماعي والإدمان بشكل فعال من خلال العلاج السلوكي المعرفي والعلاج الفردي والجماعي وأشكال مختلفة من العلاج النفسي وخدمات دعم التعافي المستمر. يعد اختيار عدم السعي للحصول على علاج على الإطلاق طريقًا خطيرًا يجب اتباعه ويجب تجنبه بأي ثمن.
على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض البحث للعثور على مركز إعادة التأهيل المناسب الذي يناسب احتياجاتك ، إلا أن الحياة في التعافي من الاضطرابات العاطفية الموسمية والإدمان تستحق العناء.